Hoe een erectie thuis te vergroten: praktische tips

Zorgen, vermoeidheid, verdriet, problemen met hormoonspiegels, herstel na ziekte kan erectieproblemen veroorzaken. Wat moet ik doen? Soms is het voldoende om te kalmeren en te rusten, zodat de kracht van de man onmiddellijk terugkeert. In andere gevallen komen een speciaal dieet, afrodisiaca, intieme massage en pillen te hulp. In dit artikel geven we een opsomming van de meest voorkomende methoden die u zullen helpen een solide erectie te krijgen zonder een arts te raadplegen.
Hoe een erectie thuis te vergroten: praktische tips
artikelen

  •   2 Voorbereidingen voor snelle resultaten

Gemakkelijke manieren om jezelf te helpen

Als de erectie enigszins is verzwakt, kunt u het zonder pillen doen. Experts raden mannen aan om eerst een nieuw dieet, gymnastiek en speciale massages te proberen. Overweeg elk van deze methoden in meer detail.

Er is geen strikt dieet nodig — integendeel, voor een sterke potentie moet een man goed eten. Het belangrijkste — maak een menu met producten die een positief effect hebben op het libido en de erectie:

  • Zeevruchten.
  • Knoflook.
  • Asperges.
  • Spinazie.
  • Rode m’yaso.
  • Tomaten.
  • Bittere chocolade.
  • Kwarteleitjes.
  • Olijfolie.
  • Walnoten.
  • Honing
  • Fig.
  • Pistachenoten.

Deze producten kunnen de activiteit van de geslachtsklieren verhogen, de bloedcirculatie in het genitale gebied verbeteren en de productie van testosteron stimuleren. Van één portie eten zal de erectie natuurlijk niet beter zijn. De verbetering zal merkbaar zijn als er dagelijks nuttige producten zijn.

Potentieel nuttige producten kunnen met elkaar worden gecombineerd, toegevoegd aan uw favoriete voedsel (vermijd alleen overmatige warmtebehandeling) — dit vermindert de waarde van het product). U kunt bijvoorbeeld voor het dessert kokenIn noten in honing voor de lunch — Om de kip met spinazie te doven of een cocktail met zeevruchten (zeevruchten met een beetje olijfolie) te koken, om een ​​groentesalade met tomaten of Bruschetta met kaas en knoflook te maken voor het avondeten.
Hoe een erectie thuis te vergroten: praktische tips ​In de meeste gevallen problemen met de potentie van de vloer’vanwege psychische problemen, niet interne organen.

Verboden gerechten

Bij problemen met een mogelijkheid van een dieet is het noodzakelijk om uit te sluiten:

  • Alcoholische dranken Onder invloed van ethylalcohol worden de normale stofwisselingsprocessen verstoord, de zuurstofsaturatie in het bloed wordt vertraagd. AlcoholV heeft een negatieve invloed op het zenuwstelsel, vermindert de gevoeligheid van het geslachtsorgaan en verstoort de aanmaak van testosteron.
  • Wenkbrauw- en sojaproducten. Bevat veel fyto-oestrogenenB — analoog van vrouwelijke geslachtshormonen, die de vervrouwelijking van mannen kunnen veroorzaken (bevordering van borst- en buikvergroting, verergering van de potentie, afname van vruchtbaarheid en verdere onvruchtbaarheid). Fyto-oestrogeen zit in een kleine hoeveelheid in rijst, linzen, wortels, granaatappels, appels — bij potentieproblemen is het beter deze producten een tijdje op te geven.
  • Sterke koffie. Bij misbruik onderdrukt cafeïne het vrije testosteron. Bakkerijproducten hebben hetzelfde effect.
  • Worst en gerookte producten, tijdens de bereiding waarvan rookvloeistof werd gebruikt. Deze vloeistof heeft een slecht effect op de functie van de testikels, verstoort de aanmaak van androgenen en maakt de erectie zwakker.

Het is noodzakelijk om niet alleen te kijken wat een man eet, maar ook hoeveel hij eet. Als iemand teveel eet, komt hij aan, moet het hart veel meer bloed pompen. Vaten zijn versleten door een hoog energieverbruik, luminescentie wordt snel verstopt met cholesterolplaques. Alles bij elkaar heeft dit een slecht effect op de potentie en het algehele welzijn van mannen
Hoe een erectie thuis te vergroten: praktische tips ​Sinds de oudheid «vriend» mannelijke kracht is honing en noten, inclusief walnoten.

Speciale oefeningen

Een speciaal oefencomplex zal mannen helpen veneuze stagnatie te elimineren en bloed door de aderen van het bekken te verspreiden. Er zal geen onmiddellijke verbetering van de erectie zijn — een cursus therapeutische gymnastiek is ontworpen voor een maand en meer. V Gunstige oefeningen voor erectie omvatten:

  • Wandelen. Er moeten minimaal 10.000 stappen (ongeveer 2,5-3 km) per dag worden genomen. Thuis kunnen wandelingen vervangen worden door te lopen op een plek met een hoge knielift.
  • We liggen op onze rug, leggen onze handen langs het lichaam, de handpalmen rusten op de grond. We beginnen cirkelvormige bewegingen met onze voeten, die pedaalrotatie weergeven. Doe de oefening minimaal 3 minuten, rust wat uit en herhaal opnieuw.
  • Oefening B «Vacuüm» (in yoga heet asana B «UdlianaV»). De oefening wordt aanbevolen door Arnie zelf. Het is simpel — het is noodzakelijk om licht gebogen te staan ​​en uw handen op uw heupen te laten rusten. Trek vanuit deze positie de buik in uitademing, vypechivaemV inademing. Herhaal dit minimaal 2 minuten.
  • Oefening B «PlowV». Het is noodzakelijk om op je rug te liggen, armen gestrekt langs het lichaam, knieën in je knieën gebogen, voeten op de grond. Breng het bekken vanuit deze positie omhoog, houd de BB-positie 3-5 seconden vast. We houden onze adem niet in. Herhaal minstens 15 keer in een rustig tempo.
  • Handpers met halters, hurken met halter, optrekken op horizontale balk. Voor mannen zijn dergelijke krachtoefeningen nuttig omdat ze de testosteronproductie stimuleren en de potentie verbeteren.

Speciale massage

De derde manier om uw erectie te versterken — het gebruik van intieme massage die een persoon kan uitvoeren zonder de tussenkomst van derden. Als u de massage regelmatig (2-3 keer per week) doet, kunt u de kwaliteit van het libido, de erectie verhogen en de kwaliteit van het geproduceerde sperma verbeteren.
Hoe een erectie thuis te vergroten: praktische tips ​Tijdens het lopen en rennen zijn er verbeteringen in de erectie

  • Massage-gymnastiek

De officiële naam — In« Kegel gymnastiek ». Dergelijke gymnastiek masseert interne weefsels, geeft een hogere toon’zweer, verbetert de bloedstroom rond de prostaat, teelballen, penis. Helpt het risico op prostatitis en impotentie te verminderen. Massage wordt als volgt gedaan: napryachV m’zweren van de sluitspier en het perineum, blijven drie seconden hangen, ontspannen in m’yazy. Ten eerste zijn 30 herhalingen voldoende. Elke dag moeten we p’yat extra compressie.

  • Masseer onder de douche

Dit type thuismassage stimuleert de bloedcirculatie in de geslachtsorganen van mannen. Om het op deze manier te doen: richt de stroom van de ziel naar het perineumgebied en verander de temperatuur. Zet eerst het warme water een halve minuut aan, zet het een paar seconden aan voor koud, zet dan warm water aan (max. Tot 45Ve C) en laat het aan het einde afkoelen.

  • Externe vingermassage

Om de potentie te verbeteren, masseer je het gebied tussen de anus en de testikels. Druk en streel dit deel van de huid, masseer elke dag 3-4 minuten. Het is voldoende dat het bloed zich op de bloedvaten verspreidt en voor een betere voeding van de weefsels zorgt.
Hoe een erectie thuis te vergroten: praktische tips ​Voor een snelle toename van de erectie kunt u medicijnen gebruiken

Voorbereidingen voor snelle resultaten

Als een belangrijke datum nadert en de man zijn erectie zo snel mogelijk wil versterken, moet B zijn toevlucht nemen tot synthetische stimulerende middelen. Er zijn verschillende soorten pillen. Het werkingsprincipe hangt af van de samenstelling:

  • Kunstmatige stimulerende middelen. De samenstelling bevat een fosfodiësteraseremmer n’type. Deze werkzame stof komt snel in de bloedbaan en verbetert de bloedtoevoer naar het geslachtsorgaan, wat de erectie verbetert. De bekendste medicijnen in deze categorie: Viagra, Cialis, Udenafil. Ze beginnen ongeveer 20-30 minuten na inname te werken. Ze lopen van 40 tot 80 minuten.
  • Geneesmiddelen die GEEN synthase -activatoren bevatten. Zo ’n erectiestimulans is IMPASE.
  • Tabletten met kruidencomponenten in samenstelling. Dit zijn Tribestan, de Golden Grasshopper, Eroforse, Alikaps, Sealex Fort en meer. Ze werken ten koste van yohimbe, eleutherococcus, eurycoma, dwergpalm, damiaan, ginseng en andere planten. Ze voorzien weefsels van zink, B-vitamines, versterken de bloedtoevoer naar de mannelijke geslachtsorganen. Fytodrugs Niet zo sterk als synthetische stimulerende middelen, maar veiliger

Daarom hebben we de belangrijkste methoden voor het verhogen van de erectie zelf opgesomd. Ze mogen met elkaar combineren: de juiste voeding, sportbelasting en medicijnen combineren om de potentie te stimuleren. Dit zal helpen om thuis goede resultaten te behalen. Maar vergeet niet’vraag: als de bovenstaande methoden niet helpen en de potentie blijft verslechteren, dan mag u niet doorgaan met zelfmedicatie. Het is beter om door een arts te worden onderzocht, de exacte oorzaak van de slechte toestand te achterhalen en zo nodig met de behandeling te beginnen.

Related Post

Wat zijn Viagra-pillen?

  Veel mannen staan ​​tegenwoordig voor een onaangenaam probleem – erectiestoornissen. Deze diagnose – geen zin die tijdig wordt bestreden om de stoornis te bestrijden. Goed ontworpen kuur – de